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乐彩游戏好玩吗,它是天然胰岛素,这样搭配,还能美容养颜,越吃越健康!

 2020-01-11 18:19:15
[摘要] 大家好,我是阿雅小厨,说到苦瓜我们大家肯定都不陌生,应该都尝试过它的味道,苦瓜的热量相当的低,还有清热解毒、凉血、解暑作用,最适合在夏天吃,苦瓜被称为天然的胰岛素,苦瓜中的营养成分可以促进糖分分解,还可以减肥,所以说肥胖人士或者对减肥有需求的人们可以多吃一些苦瓜。

乐彩游戏好玩吗,它是天然胰岛素,这样搭配,还能美容养颜,越吃越健康!

乐彩游戏好玩吗,大家好,我是阿雅小厨,说到苦瓜我们大家肯定都不陌生,应该都尝试过它的味道,苦瓜的热量相当的低,还有清热解毒、凉血、解暑作用,最适合在夏天吃,苦瓜被称为天然的胰岛素,苦瓜中的营养成分可以促进糖分分解,还可以减肥,所以说肥胖人士或者对减肥有需求的人们可以多吃一些苦瓜。

今天我们这道菜还搭配了木耳,黑木耳中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有助于人体肠胃中毒害物质的清除和排出,还能够预防便秘,搭配苦瓜真是一道健康的美食了,尤其是老年人的饮食,主要以清淡为主,木耳和苦瓜凉拌还能预防心血管疾病,两种食材搭配非常合理。

【凉拌苦瓜木耳】

【所需食材】苦瓜一根,木耳适量,蒜,葱,生抽,香油,盐,辣椒

【制作步骤】

1.苦瓜清洗干净,一分两半,把种子和白色的瓤刮干净,苦瓜大部分的苦味都来自于白色的瓤,一定要清理干净。

2.木耳提前用凉水泡发,用冷水泡黑木耳虽然需要的时间长些,但吃起来鲜嫩脆爽,用热水泡黑木耳,不仅不易充分发开,口感还会绵软发黏,其中不少营养成分都被溶解而损失掉了。

3.苦瓜在开水中焯水一分钟,苦瓜中含有草酸,对身体有害,焯完水捞在凉水中冷却一会,这样苦瓜口感非常爽脆。

4.再把泡好的木耳也放到开水中焯水3分钟,也是烙出来过凉水,这样木耳吃起来爽脆。

5.准备蒜末和葱花,喜欢吃辣椒的可以加点辣椒段,或者辣椒油。

6.加入生抽,香油,盐,拌匀就可以了,如果想提高口感可以锅里烧点热油浇在上面。

这样一道减脂减肥的凉拌菜就做好了,平时总是吃炒菜也比较油腻,来一道清脆爽口的凉拌菜真是开胃。减肥的朋友每天晚上拌上一盘吃体重慢慢就下降了,尤其是血糖高的人群,摄入热量和糖分都要少一些,这道菜最合适不过啦。

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